برای دانلود پروتکل برنامه اصلاح عزت نفس در فایل word و قابل ویرایش در 9 صفحه با ما در این بخش همراه باشید.
برای افزایش آگاهی خود درباره اهمیت عزت نفس و مشاهده تفاوت بین افراد دارای عزت نفس پایین، بالا و افراطی، با افرادی صحبت کنید که از نظر شما در این سه سطح قرار می گیرند. این امر به روشنی کمک می کند تا فردی که احساس برتری نسب به دیگرن دارد به شما برچسب غرور خود نمایی نزند. فرد دارای عزت نفس سالم و قوی در ناحیه پسندیده و مطلوب، یعنی بین دو ناحیه افراط و تفریط زندگی می کند. با داشتن عزت نفس قوی و سالم، می توانید پیام های احساسی دیگران را بی اهمیت تلقی کنید. کارکنان بخش دولتی برای مقابله با ایده های منفی در مورد خود، نیاز به عزت نفس قدرتمندی دارند. در کارگاه های آموزشی برای کارکنان فدرال، ایالاتی، کشوری و شهری، من بارها این داستان را شنیده ام . کارکنان بخش دولتی در همه جا در گوشه و کنار، در تماس با مردم و حتی در زندگی خصوصی خود با نظرات منفی روبه رو هستند. تصور کنید که یک کارمند بخش دولتی در یک گردهمایی اجتماعی هستید. اکثر مردم با شما دوستانه رفتار می کنند، اما بعد از معرفی شما به عنوان کارمند بخش دولتی، اوضاع برعکس و واکنش های منفی نسبت به شما شروع می شود. گرد شدن چشمان فرد، تن صدا و زبان اندام حامل پیام هایی است، «اوه شما یکی از آنها هستید. ناامید کننده است.» بعضی وقت ها افراد متعصب می شوند و سخنرانی هایی در مورد اشتباهات کارمندان دولت ایراد می کنند. در چنین شرایطی یک عزت نفس قوی و سالم و همچنین یک خودپنداره مثبت نیاز است تا از چنین انتقادهایی صدمه نبینید عزت نفس شما چگونه قوی می شود؟ وقتی یک نفر از شما تعریف می کند چگونه واکنش نشان می دهید؟ آیا تشکر می کنید و از تمجید او لذت می برید یا نگران و مضطرب می شوید و فکر می کنید اشاره به اشتباه کاری شما دارد. اینجا یک تست وجود دارد. مطالعات روان شناسی، ارتباط مستقیمی بین ساختار خودپنداره فرد، عزت نفس و چگونگی پاسخ افراد به شکست نشان داده است. کارول دوک و همکارانش تایید کردند وقتی افراد، خودپنداره ی خود را بر پایه اعتقاد به توانای ذاتی بر اساس چیزی که در وجودشان است یا نیست توسعه می دهند عزت نفس شان آسیب پذیر است. دوک کسانی که توانایی های شخصی را به عنوان جنبه های ثابت هویت خود می بینند به عنوان افراد دارای «تئوری نهادی » توصیف می کند. تحقیقات او نشان داد چنین افرادی بعد از ناکامی در کاری که از آنها انتظار می رفت به خوبی انجام دهند، عزت نفس شان ضعیف می شود در مقابل، او کشف کرد اگر افراد هویت خود را بر پایه یادگیری درس های مفید پایه ریزی کنند، عدم موفقیت در کاری برای آنها مهم نخواهد بود، زیرا آنها بعد از شکست مقدار کمی کاهش در عزت نفس تجربه می کنند. دوک این افراد را به عنوان افراد دارای «تئوری تدریجی » توصیف می کند. این تفاوت در خود پنداره، اثرات قدرتمندی بر نحوه ی واکنش فرد به شکست دارد. تحقیقات نشان می دهد دانش آموزانی که فکر می کنند دارای توانایی هستند یا دارای توانایی نیستند، بعد از شکست درمانده می شوند. با این وجود، دانش آموزانی که باور به یادگیری دارند می فهمند که شکست بخشی از فرایند یادگیری است. کارول دوک و لیزا استوریچ گزارش دادند که چنین دانش آموزانی بعد از شکست «با یک الگوی تسلط گرا » پاسخ می دهند. این دانش آموزان، متمرکز و موثر باقی می مانند و به جای شک در مورد شایستگی های خود، برای از میان برداشتن مشکلات تلاش می کنند. تاب آوری بعد از شکست، از چگونگی پاسخ شما به دست می آید نه از مقام یا نقش اجتماعی عزت نفس سالم، اعتماد به نفس قوی و خودپنداره مثبت گام های کوچکی بیش از یک دوره زمانی توسعه می دهند. وقتی احساس و نگرانی قدیمی شما ظاهر می شوند ممکن است برگشت کنید، اما عادات جدید و بهتر به تدریج جایگزین آنها خواهد شد.
