ممکن است هنگام شنیدن این عبارات احساس وحشتناکی داشته باشید: «کارت عالی بود» یا «تو امروز خیلی زیبا به نظر می رسی» یا «تبریک می گویم».
همه ما به تأیید دیگران نیاز داریم و آنها هم به تأیید ما نیاز دارند. اگر شما بیش از حد ایراد گیر و خرده بین هستید (یکی دیگر از خصوصیات افراد کمال گرا)، این بار به جای ایراد گرفتن و خرده گیری، از کلمات الهام بخش استفاده کنید. شاید اگر با گفتن کلمات خوشایند، تعریف و تمجیدی از مادرتان بکنید، از تعجب مبهوت شود؛ به خصوص اگر مدت های طولانی باشد که این کار را نکرده باشید، اما می بینید که پس از این حرف هر دوی شما احساس خوبی در این مورد خواهید داشت.
تا به حال از خودتان تعریف کرده اید؟ این کار برای بسیاری از کمال گراها مشکل است. از نظر کمال گراها مهم نیست که یک کار چقدر خوب انجام شده است، برای آنها مهم این است که به اندازه کافی خوب انجام نشده است. معیارهای آنان آن قدر بالاست که امکان رسیدن به آن وجود ندارد.
این تمرین ساده را در مورد تعریف کردن از خود، انجام دهید. جلو آینه بروید و بگویید «من خوب هستم». ممکن است ابتدای کار احساس عجیبی داشته باشید، اما با ادامه کار کم کم آن را باور می کنید. چندبار که این کار را انجام دهید، با یک اعتماد به نفس تازه از جلو آینه کنار خواهید آمد و تصویر جدیدی از خود خواهید داشت.
موضوع پیشنهادی پروپوزال روانشناسی :
بررسی ارتباط مسئولیت پذیری و کمال گرایی با جهت گیری هدف در دانشجویان
دانلود پروپوزال کامل این موضوع
