دانلود راهنمای استرس و روش هاي مقابله با آن

يكي از مهم ترين زمينه هاي پژوهش در علوم مختلف به شمار مي آيد. اين موضوع توجه دانشمندان « استرس » ، در قرن حاضر رشته هاي مختلف اعم از پزشكان ، روان شناسان ، فيزيولوژيس تها، زيس تشناسان و جامعه شناسان را به خود جلب كرده است و هر يك جنبه هايي از استر س و عوار ض آن را مورد بررسي قرار داده اند. در دهه هاي اخير همكاري اين متخصصان به شكل گيري منجر شده است كه تاثير استرس را بر رفتار، بهداش ت رواني « طب روان تني » « طب رفتاري » ،« روان شناسي سلامت « رشته هايي چون و اختلال هاي روان تن ي مورد توج ه قرار داد هاند. امروزه به دليل گسترش عوامل تنش زا و كاهش توان مقابلة انسان در برابر آنها - به دليل تغيير سبك زندگي - استرس به پديده اي پيچيده و بزر گ تبديل شده است ، چراك ه تحت تأثير عوام ل متعدد و تعام ل ميان آنها قرار دارد. از مهم ترين پديده هايي كه به استرس مي انجامند، مي توان از مهاجر ت به شهرهاي بزرگ يا كشورهاي بيگانه ، صنعتي شدن ، تحولات روزافزون و سريع علم و فناوري ، افزايش جمعيت ، عدم پايبندي به آداب و رسو م گذشته ، تغيير روابط خانوادگي ، تغيير نقش اعضاي خانواده ، گسستگ ي روابط خانوادگي ، جنگ ، اضطرا ب فراگير در مورد جن گهاي هسته اي ، فقر، معلوليت ، بيماري هاي مزمن و تغيير ارزش هاي فرهنگي .( و اجتماع ي نام برد (فريدنبرگ و لويس ، 1993 بديهي است كه استرس بخش جدايي ناپذير زندگي بشر است ، بنابراين لازم است كه تمامي افراد با راه ها و راهبردها ي مقابله با آن آشنا باشند. با شناخ ت عوامل ايجادكنندة استرس مي توان زمينة مقابله با آن را مهيا كرد. صور مختلف حماي تهاي اجتماعي ، زمينه را براي بازداري و كاه ش مشكلات عاطفي و روان ي فراهم مي كند. شدت واقعة تنش زا، نوع آن ، ويژگي هاي شخصيتي فرد، سن و تجارب گذشته ، از مه مترين متغيرهايي هستند كه در اتخاذ روش مقابله تأثير دارند. حوادثي مانند مر گ عزيزان ، سيل ، زلزله ، بيمار يهاي مزمن و طلا، از جمل ه رويدادهايي هستند كه تقريباً در بيشتر افراد استر س ايجاد مي كنند. ميزان تأثير پاره اي از رويدادها بر وضع جسماني و رواني فرد در دوره هاي خاصي از زندگي با ساير دور هها متفاوت است . براي مثال ، ب هنظر مي رسد استر س ناشي از مر گ والدين در كودك ي بيش از ساير دور ههاي زندگي بر سلامت رواني افراد تأثير مي گذارد. همچنين استرس ناشي از تعار ض با والدين معمولاً در نوجوان ي افزايش مي يابد. واكنش به استرس مي تواند در سازگاري فردي نقش مهمي داشته باشد، افراد در ارزيابي رويدادهاي تنش زا با يكديگر تفاوت دارند. آنان به گونه هاي متفاوت با استرس سازش پيدا مي كنند و آ ن را كاهش مي دهند. ويژگي هاي شخصيتي نيز در ارزيابي و در نتيجه سازگاري فرد با استرس تأثير دارند، ب هطوري كه گاه دو فرد در مقاب ل رويداد مشخصي به گونه اي كاملاً متفاو ت واكنش نشان مي دهند. وقوع يك رويداد مي تواند در فردي سبب بروز اضطراب شديد، افسردگي يا ساير بيمار يهاي جسماني و روان ي شود، درحالي كه همين رويداد ممكن است بر فرد ديگري تأثير چندان منفي نداشته باشد يا در رفتار او تغيير ي جزئي ايجاد كند.