دانلود مبانی نظری تمرينات پلایومتریك به همراه پیشینه تحقیق داخلی و خارجی

کلمه پلیومتریک از واژه یونانی پلیتین و متریک تشکیل شده است که پلیتین به معنای افزایش دادن و متریک به معنای اندازه گیری می باشد و کل واژه به معنای افزایش قابل اندازه گیری می باشد. همچنین گفته می شود از لغت پلایو به معنای بیشتر نیز استفاده می شود.(پیرانی 1372).
جزئیات بیشتر در ادامه مطلب + دانلود فایل مقاله

پیشینه داخلی و خارجی:
دارد
منابع فارسی:
دارد
منابع لاتین:
دارد
نوع فایل:
Word قابل ویرایش
تعداد صفحه:
25 صفحه
کد:
1582 mg

تاریخچه پلایومتریک- بیو مکانیک پلایومتریک- فازهای تمرینات در روش پلایومتریک- اصول فیزیولوژیک تمرینات پلایومتریک- تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی- چرخه کشش-انقباض در تمرینات پلیومتریک- گیرنده های حسی و عمقی- دوک های عضلانی- اندام های وتری گلژی- طبقه بندی تمرینات پلیومتریک- اصول تمرینات پلیومتریک- پیشینه تحقیق- تحقیقات انجام شده در داخل کشور- تحقیقات خارجی- منابع-

کلمه پلیومتریک از واژه یونانی پلیتین و متریک تشکیل شده است که پلیتین به معنای افزایش دادن و متریک به معنای اندازه گیری می باشد و کل واژه به معنای افزایش قابل اندازه گیری می باشد.

همچنین گفته می شود از لغت پلایو به معنای بیشتر نیز استفاده می شود.(پیرانی 1372).

تمرینات پلایومتریک خصوصا در بین ورزشکاران از جمله تمرینات پر طرفدار محسوب می‌شوند.

تعاریف گوناگون با محتوای یکسانی برای تمرینات پلایومتریک ارائه شده است.

پلایومتریک پلی است که قدرت و سرعت را به هم پیوند می دهد و توان انفجاری عضلات را بالا می برد.

پلایومتریک تمرینی است که عضله را قادر می سازد تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به حداکثر قدرت خود برسد .

تمرین پلایومتریک تمرینی است که در آن ورزشکار نیروی جاذبه را به صورت انرژی در عضلات ذخیره می کند بلافاصله بعد از ذخیره سازی انرژی کار واکنش مثبت و با استفاده از ویژگی الاستیک عضله به منظور ایجاد انرژی جنبشی صورت می گیرد (دونالد چو 2004).

بنابراین هدف از تمرینات پلایومتریک همانگونه که از تعاریف بر می آید افزایش میزان تحریک پذیری سیستم عصبی به منظور بالا بردن قابلیت واکنش سیستم عصبی- عضلانی می باشد.

تمرینات پلایومتریک عموما در بین ورزشکاران برای افزایش توان و قدرت عضلات به کار می رود.

پلایومتریک شامل یک کشش که عضله را به یک انقباض برون گرا وا می دارد و بلافاصله بعد از آن یک انقباض درون گرا در عضله می باشد.

انرژی ذخیره شده که به واسطه انقباض اسنتریک در عضله و بافت های نرم به وجود آمده در افزایش انقباض کانسنتریک موثر است(پیرانی 1372).