تلقین صوتی در موسیقی درمانی

اگر می خواهید موسیقی درمانی را خودتان تجربه کنید، ارتیز، کمپبل و گلدمن پیشنهاداتی در این زمینه دارند.

  آگاهی صوتی خود را با توجه به اصوات اطراف خود در زندگی روزمره بالا ببرید. این عمل باعث می شود خودتان را پیدا کنید و مهارتهای ارتباطی شما با بهبود مهارتهای شنوایی تقویت شوند.

  زمانی که در حال انجام کار خانه و یا سایر کارهای طاقت فرسای ناخوشایند روزمره هستید، موسیقی مورد علاقه خود را گوش کنید.

این عمل نه تنها حواستان را پرت نمی کند، بلکه به شما انگیزه می دهد تا کارتان را بهتر انجام دهید.

  زمانی که عصبانی، پر استرسی و دلسرد هستید، قطعهای موسیقی انرژی دار (مثل مارش نظامی) را گوش کنید.

بدنتان را به مدت پنج تا هفت دقیقه به حرکت درآورید.

با انجام این کار موسیقی هیجانات شما را آزاد می سازد.

سپس ذهنتان به وضعیت موجود دلسوزانه تر و واقع بینانه تر می نگرد.

اگر می خواهید عمیقاً استراحت کنید و از مزایای آن بهره مند شوید، ولی بنا به دلایلی مشکلاتتان امکان چنین استراحتی را از شما سلب می کند، کافی است در آن تمرکز می کنیم، نجواها و اختلالات مزاحم را که به طور مداوم در ذهنمان هستند، متوقف می کنیم و این امر نه تنها ما را به سوی آرامشی عمیق سوق می دهد، بلکه از لحاظ معنوی به تعالی می رساند!


کد این مطلب : 0136