مارتین سليگمن در یکی از کلاس های دانشگاهی خود، تمرین نیکوکاری در برابر تقریح را معرفی کرد و از دانشجویانش خواست تا در فعالیتی نیکوکاراته و فعالیتی لذت بخش شرکت کنند.

نتیجه تمرین نشان داد با وجود این که خوردن بستنی مورد علاقه، موجب خوشنودی میشود و لذت بخش است، ولی بازتاب انجام کار نیک برای دیگران لذتی ماندگارتر دارد و بر تمام کارهای آن روز تاثیر می گذارد. سليگمن استدلال می کند که مهربان بودن، توانایی ویژه شما را به کار می اندازد و در نتیجه به جای لذتی آتی، رضایتی بلندمدت به شما می بخشد. | هر کسی قادر به انجام عمل نیک هست؛ حتی بدسرشت ترین افراد نیز می توانند گاهی عمل نیک انجام دهند. با این حال مجبور نیستید منتظر فرصتی برای انجام کارهای نیک باشید. پیش دستی کنید. راه های فراوانی برای محبت به دیگران وجود دارد. بعضی از ایده های زیر را در مورد افرادی که با آنها در ارتباط هستید، امتحان کنید (با خودتان به ایده های دیگری فکر کنید). و از یکی از بستگان مسن تان درباره تجربه های جنگ بپرسید و تا پایان سخنانش به او گوش دهید. و بعضی لباس های اضافه را به فردی مستحق بدهید و در فروشگاه نوبت خود را به فرد دیگری بدهید. و در فروشگاه به فردی غریبه بگویید که لباسی که در حال امتحان کردن است، بسیار زیباست. و در را برای دیگران باز نگه دارید و به همه لبخند بزنید. و خون اهدا کنید و به فرزندان خویشاوندان، در درس های شان کمک کنید ، زنبیل کسی را تا اتومبیلش ببرید ، اگر میبینید که زمان پارکومتر یک غریبه در حال پایان یافتن است، در آن سکه بیندازید. ، با گردشگران مهربان و مؤدب باشید. از سوی دیگر فردی که با او مهربانی می شود، می تواند چنین احساساتی داشته باشد


موضوع پیشنهادی پروپوزال روانشناسی (ایده 297) :

بررسی اثر بخشی برنامه شادی سلیگمن بر معنی داری و کیفیت زندگی سالمندان شهر ...


دانلود پایان نامه روانشناسی بالینی درباره شادی مارتین سلیگمن